الوقاية من السرطان تبدأ من المائدة

لا يمكن لنوع واحد من الطعام ان يقلل من خطر اصابتك بالسرطان , لكن الجمع بين الانواع المختلفة من الأطعمة قد تساعد على إحداث تغيير. تأكد من وجود توازن بين مكونات الوجبة بحيث تكون الاطعمة النباتية لا تقل عن ثلثي الوجبة و البروتين الحيواني لا يزيد عن الثلث . وفقا للمعهد الأمريكي لأبحاث السرطان يعتبر هذا التوازن أداة هامة لمكافحة هذا المرض . بالصور: الوقاية من السرطان تبدأ من المائدة مكافحة السرطان بتنوع الوان طعامك : تعتبر الفواكه والخضروات من اهم الاطعمة الغنية بالمواد الغذائية التى تحميك من السرطان , وكلما تنوعت الوانها كلما احتوت على نسبة اكبر من هذه المواد . ليس ذلك فحسب , فهذه الاطعمة تمكنك ايضا من الحصول على وزن مثالي , وبالتالي تحميك من مخاطر الوزن الزائد التي تشمل الاصابة بسرطانات متعددة مثل القولون والمريء، وسرطان الكلى. احرص على تناول ما لا يقل عن خمس حصص في اليوم بالصور: الوقاية من السرطان تبدأ من المائدة وجبة الإفطار لمكافحة السرطان : حمض الفوليك من الفتامينات التي تساعد في الوقاية ضد سرطان القولون والمستقيم والثدي ,وتعتبر منتجات القمح الكامل و عصير البرتقال والبطيخ، والفراولةمصادر غنية لحامض الفوليك لذلك تأكد من وجودها على مائدة الإفطار.

 الوقاية من السرطان تبدأ من المائدة مصادر أخرى لحمض الفوليك: يمكنك الحصول عليه ايضا بتناول البيض و الكبد والدجاج والفاصوليا وبذور عباد الشمس، والخضراوات مثل الخس والسبانخ. وفقا لجمعية السرطان الأمريكية، فإن أفضل طريقة للحصول على حمض الفوليك هي تناول كميات مناسبة من الفاكهة والخضروات، ومنتجات الحبوب . بالصور: الوقاية من السرطان تبدأ من المائدة ابتعد عن اللحوم المصنعة ان تحصل على شطيرة من الهوت دوج من حين لآخر- على الأرجح - لن تضر بك , لكن الحد من تناول تلك اللحوم مثل السجق والهوت دوج يساعد على خفض خطر اصابتك بسرطان القولون والمستقيم والمعدة. أيضاتناول اللحوم المدخنة او المملحة قد يعرضك لمواد خطرة يمكن أن تتسبب في السرطان. بالصور: الوقاية من السرطان تبدأ من المائدة الطماطم ( البندورة) مضادة للسرطان ! اثبتت الدراسات الحديثة ان تناول الطماطم او منتجاتها - مثل الصلصة- يحمي من خطر الاصابة بانواع عدة من السرطان مثل سرطان البروستاتا وقد يكون ذلك بسبب مادة الليكوبين ( Lycopene ) التي تعطي الطماطم لونها الاحمر . بالصور: الوقاية من السرطان تبدأ من المائدة كوب من الشاي يحميك من الاصابة بالسرطان : على الرغم من أن الأدلة ليست قاطعة الا ان الشاي - والشاي الأخضر خصوصا- قد يكون مكافحا هاما للسرطان. وجد في الدراسات المخبرية ان الشاي الاخضر منع تطور السرطان في خلايا القولون ،و الكبد و الثدي و البروستاتا كما أن له تأثير مماثل في خلايا الرئة و الجلد و في دراسات أخرى ارتبط الشاي الاخضر بخفض الاصابة بسرطان البنكرياس و المثانة و المعدة. بالصور: الوقاية من السرطان تبدأ من المائدة العنب ومضادات الاكسدة : العنب وعصير العنب - خاصة الأرجواني والأحمر - يحتوي على مادة الريسفيراترول (resveratrol) المضادة للأكسدة. وجد في الدراسات المختبرية انها قد منعت بالخلاياحدوث اضرار قد تؤدي إلى السرطان. بالرغم من ذلك فانه لا يوجد حتى الآن ادلة كافية تثبت أن تناول العنب أو شرب عصير العنب أو النبيذ يمكنه منع أو علاج السرطان. بالصور: الوقاية من السرطان تبدأ من المائدة ابتعد عن الكحول : ترتبط كل سرطانات الفم والحلق والحنجرة والمريء والكبد والثدي مع شرب الكحول و يزيد أيضا من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. وفقا للجمعية الأميركية للسرطان : فان تعاطي الحد الاقصى المفترح للكحول يوميا يزيد ايضا من خطر الاصابة بالسرطان بالصور: الوقاية من السرطان تبدأ من المائدة كوب من الماء يحميك ايضا : الماء لا يروي عطشك فقط ، لكنه قد يحميك ايضا من سرطان المثانة. وذلك لانها تخفف تركيز المواد المسببة للسرطان والتي يتخلص منها الجسم عن طريق المثانة احرص على شرب المزيد من السوائل ,قد يسبب لك التبول بشكل متكررلكنه ايضا.يقلل من مقدار الوقت الذي تتراكم فيه تلك الموادالمسببة للسرطانفي المثانة. بالصور: الوقاية من السرطان تبدأ من المائدة الفاصوليا تكافح السرطان : تحتوي على مواد كيميائية عديدة قد تحمي خلايا الجسم من التلف الذي يمكن أن يؤدي الى الاصابة بالسرطان. في المختبر استطاعت هذه المواد ان تبطئ نمو خلايا الورم بل ومنعتها ايضا من افراز مواد سرطانية تسبب تدمير الخلايا المجاورة. بالصور: الوقاية من السرطان تبدأ من المائدة الخضروات الورقية داكنة اللون : الخضروات الورقية داكنة اللون مثل الخردل، والخس، اللفت، ، والسبانخ، ، مصادر غنية بالألياف، وحمض الفوليك، والكاروتينات .هذه العناصر الغذائية تساعد في الحماية من سرطان الفم والحنجرة والبنكرياس والرئة والجلد، والمعدة. بالصور: الوقاية من السرطان تبدأ من المائدة التوابل ايضا تكافح السرطان : يحذرك الطبيب من الافراط في تناول التوابل لكن الدراسات اثبتت ان بعض التوابل مثل الكركم قد تحمي من خطر الاصابة بالسرطان . في المختبر : استطاع الكركم كبح تحول، وانتشار، وغزو الخلايا السرطانية لمجموعة واسعة من السرطانات. بالصور: الوقاية من السرطان تبدأ من المائدة طرق طهيك للطعام قد تحدث فرقا : طريقة طهيك للحم تحدد خطر اصابتك بالسرطان فقلي او شوي اللحوم في درجات حرارة عالية جدا يؤدي إلى تكوين مواد كيميائية قد تزيد من مخاطر الاصابة بالسرطان, بينما طهي اللحوم بالبخار مثلا يقلل من تكوين هذه المواد . عند الانتهاء من اعداد اللحوم تذكر ان تضيف اليها بعض الخضراوات . بالصور: الوقاية من السرطان تبدأ من المائدة عائلة الفراولة تحميك من الاصابة : تحتوي الفراولة والتوت على مادة كيميائية تسمى (ellagic acid) وهي من مضادات الاكسدة القوية التي تحارب السرطان بطرق عدة في آن واحد، بما في ذلك تعطيل بعض مواد مسببة للسرطان، وإبطاء نمو الخلايا السرطانية. بالصور: الوقاية من السرطان تبدأ من المائدة احذر من السكريات : قد لا تسبب السرطان مباشرة . لكنها قد تحل محل غيرها من الأطعمة الغنية بالمواد التي تساعد على الحماية ضد السرطان. وتحتوي ايضا على مقدار هائل من السعرات الحرارية، مما يساهم في زيادة الوزن والبدانةوالتي بدورها تمثل خطرا للاصابة بالسرطان. بالصور: الوقاية من السرطان تبدأ من المائدة لا تعتمد على المكملات الغذائية : تساعدك الفيتامينات في الوقاية من السرطان ولكن هذا عندما تحصل عليها بشكل طبيعي من المواد الغذائية. أكدت كل من الجمعية الأميركية للسرطان والمعهد الأمريكي لأبحاث السرطان ان الوقاية التي تحصل عليها من تناول المواد الغذائية مثل الفواكه والخضراوات تفوق تلك التي قد تحصل عليها من المكملات الغذائية. بالصور: الوقاية من السرطان تبدأ من المائدة العنب البري ( البلو بيري ): يحتوي على كميات هائلة من مضادات الأكسدة الفعالة في مكافحة السرطان عن طريق تخليص الجسم من الجذور الحرة (free radicals) قبل أن يتمكنوا من الحاق ضرر بالخلايا. تناوله مع الشوفان المجروش، الزبادي او السلطة لتستفيد من هذه الثمار الصحية

اقرأ المحتوى الأصلى على موقع كل يوم معلومة طبية
http://dailymedicalinfo.com/articles/a-193

المصدر ©كل يوم معلومة طبية

بالصور: الوقاية من السرطان تبدأ من المائدة لا يمكن لنوع واحد من الطعام ان يقلل من خطر اصابتك بالسرطان , لكن الجمع بين الانواع المختلفة من الأطعمة قد تساعد على إحداث تغيير. تأكد من وجود توازن بين مكونات الوجبة بحيث تكون الاطعمة النباتية لا تقل عن ثلثي الوجبة و البروتين الحيواني لا يزيد عن الثلث . وفقا للمعهد الأمريكي لأبحاث السرطان يعتبر هذا التوازن أداة هامة لمكافحة هذا المرض . بالصور: الوقاية من السرطان تبدأ من المائدة مكافحة السرطان بتنوع الوان طعامك : تعتبر الفواكه والخضروات من اهم الاطعمة الغنية بالمواد الغذائية التى تحميك من السرطان , وكلما تنوعت الوانها كلما احتوت على نسبة اكبر من هذه المواد . ليس ذلك فحسب , فهذه الاطعمة تمكنك ايضا من الحصول على وزن مثالي , وبالتالي تحميك من مخاطر الوزن الزائد التي تشمل الاصابة بسرطانات متعددة مثل القولون والمريء، وسرطان الكلى. احرص على تناول ما لا يقل عن خمس حصص في اليوم بالصور: الوقاية من السرطان تبدأ من المائدة وجبة الإفطار لمكافحة السرطان : حمض الفوليك من الفتامينات التي تساعد في الوقاية ضد سرطان القولون والمستقيم والثدي ,وتعتبر منتجات القمح الكامل و عصير البرتقال والبطيخ، والفراولةمصادر غنية لحامض الفوليك لذلك تأكد من وجودها على مائدة الإفطار. بالصور: الوقاية من السرطان تبدأ من المائدة مصادر أخرى لحمض الفوليك: يمكنك الحصول عليه ايضا بتناول البيض و الكبد والدجاج والفاصوليا وبذور عباد الشمس، والخضراوات مثل الخس والسبانخ. وفقا لجمعية السرطان الأمريكية، فإن أفضل طريقة للحصول على حمض الفوليك هي تناول كميات مناسبة من الفاكهة والخضروات، ومنتجات الحبوب . بالصور: الوقاية من السرطان تبدأ من المائدة ابتعد عن اللحوم المصنعة ان تحصل على شطيرة من الهوت دوج من حين لآخر- على الأرجح - لن تضر بك , لكن الحد من تناول تلك اللحوم مثل السجق والهوت دوج يساعد على خفض خطر اصابتك بسرطان القولون والمستقيم والمعدة. أيضاتناول اللحوم المدخنة او المملحة قد يعرضك لمواد خطرة يمكن أن تتسبب في السرطان. بالصور: الوقاية من السرطان تبدأ من المائدة الطماطم ( البندورة) مضادة للسرطان ! اثبتت الدراسات الحديثة ان تناول الطماطم او منتجاتها - مثل الصلصة- يحمي من خطر الاصابة بانواع عدة من السرطان مثل سرطان البروستاتا وقد يكون ذلك بسبب مادة الليكوبين ( Lycopene ) التي تعطي الطماطم لونها الاحمر . بالصور: الوقاية من السرطان تبدأ من المائدة كوب من الشاي يحميك من الاصابة بالسرطان : على الرغم من أن الأدلة ليست قاطعة الا ان الشاي - والشاي الأخضر خصوصا- قد يكون مكافحا هاما للسرطان. وجد في الدراسات المخبرية ان الشاي الاخضر منع تطور السرطان في خلايا القولون ،و الكبد و الثدي و البروستاتا كما أن له تأثير مماثل في خلايا الرئة و الجلد و في دراسات أخرى ارتبط الشاي الاخضر بخفض الاصابة بسرطان البنكرياس و المثانة و المعدة. بالصور: الوقاية من السرطان تبدأ من المائدة العنب ومضادات الاكسدة : العنب وعصير العنب - خاصة الأرجواني والأحمر - يحتوي على مادة الريسفيراترول (resveratrol) المضادة للأكسدة. وجد في الدراسات المختبرية انها قد منعت بالخلاياحدوث اضرار قد تؤدي إلى السرطان. بالرغم من ذلك فانه لا يوجد حتى الآن ادلة كافية تثبت أن تناول العنب أو شرب عصير العنب أو النبيذ يمكنه منع أو علاج السرطان. بالصور: الوقاية من السرطان تبدأ من المائدة ابتعد عن الكحول : ترتبط كل سرطانات الفم والحلق والحنجرة والمريء والكبد والثدي مع شرب الكحول و يزيد أيضا من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. وفقا للجمعية الأميركية للسرطان : فان تعاطي الحد الاقصى المفترح للكحول يوميا يزيد ايضا من خطر الاصابة بالسرطان بالصور: الوقاية من السرطان تبدأ من المائدة كوب من الماء يحميك ايضا : الماء لا يروي عطشك فقط ، لكنه قد يحميك ايضا من سرطان المثانة. وذلك لانها تخفف تركيز المواد المسببة للسرطان والتي يتخلص منها الجسم عن طريق المثانة احرص على شرب المزيد من السوائل ,قد يسبب لك التبول بشكل متكررلكنه ايضا.يقلل من مقدار الوقت الذي تتراكم فيه تلك الموادالمسببة للسرطانفي المثانة. بالصور: الوقاية من السرطان تبدأ من المائدة الفاصوليا تكافح السرطان : تحتوي على مواد كيميائية عديدة قد تحمي خلايا الجسم من التلف الذي يمكن أن يؤدي الى الاصابة بالسرطان. في المختبر استطاعت هذه المواد ان تبطئ نمو خلايا الورم بل ومنعتها ايضا من افراز مواد سرطانية تسبب تدمير الخلايا المجاورة. بالصور: الوقاية من السرطان تبدأ من المائدة الخضروات الورقية داكنة اللون : الخضروات الورقية داكنة اللون مثل الخردل، والخس، اللفت، ، والسبانخ، ، مصادر غنية بالألياف، وحمض الفوليك، والكاروتينات .هذه العناصر الغذائية تساعد في الحماية من سرطان الفم والحنجرة والبنكرياس والرئة والجلد، والمعدة. بالصور: الوقاية من السرطان تبدأ من المائدة التوابل ايضا تكافح السرطان : يحذرك الطبيب من الافراط في تناول التوابل لكن الدراسات اثبتت ان بعض التوابل مثل الكركم قد تحمي من خطر الاصابة بالسرطان . في المختبر : استطاع الكركم كبح تحول، وانتشار، وغزو الخلايا السرطانية لمجموعة واسعة من السرطانات. بالصور: الوقاية من السرطان تبدأ من المائدة طرق طهيك للطعام قد تحدث فرقا : طريقة طهيك للحم تحدد خطر اصابتك بالسرطان فقلي او شوي اللحوم في درجات حرارة عالية جدا يؤدي إلى تكوين مواد كيميائية قد تزيد من مخاطر الاصابة بالسرطان, بينما طهي اللحوم بالبخار مثلا يقلل من تكوين هذه المواد . عند الانتهاء من اعداد اللحوم تذكر ان تضيف اليها بعض الخضراوات . بالصور: الوقاية من السرطان تبدأ من المائدة عائلة الفراولة تحميك من الاصابة : تحتوي الفراولة والتوت على مادة كيميائية تسمى (ellagic acid) وهي من مضادات الاكسدة القوية التي تحارب السرطان بطرق عدة في آن واحد، بما في ذلك تعطيل بعض مواد مسببة للسرطان، وإبطاء نمو الخلايا السرطانية. بالصور: الوقاية من السرطان تبدأ من المائدة احذر من السكريات : قد لا تسبب السرطان مباشرة . لكنها قد تحل محل غيرها من الأطعمة الغنية بالمواد التي تساعد على الحماية ضد السرطان. وتحتوي ايضا على مقدار هائل من السعرات الحرارية، مما يساهم في زيادة الوزن والبدانةوالتي بدورها تمثل خطرا للاصابة بالسرطان. بالصور: الوقاية من السرطان تبدأ من المائدة لا تعتمد على المكملات الغذائية : تساعدك الفيتامينات في الوقاية من السرطان ولكن هذا عندما تحصل عليها بشكل طبيعي من المواد الغذائية. أكدت كل من الجمعية الأميركية للسرطان والمعهد الأمريكي لأبحاث السرطان ان الوقاية التي تحصل عليها من تناول المواد الغذائية مثل الفواكه والخضراوات تفوق تلك التي قد تحصل عليها من المكملات الغذائية. بالصور: الوقاية من السرطان تبدأ من المائدة العنب البري ( البلو بيري ): يحتوي على كميات هائلة من مضادات الأكسدة الفعالة في مكافحة السرطان عن طريق تخليص الجسم من الجذور الحرة (free radicals) قبل أن يتمكنوا من الحاق ضرر بالخلايا. تناوله مع الشوفان المجروش، الزبادي او السلطة لتستفيد من هذه الثمار الصحية. إعداد د.آية علي الواعي فريق كل يوم معلومة طبية المصادر كتب بتاريخ : September 24, 2012, 8:18 pm , اخر تعديل بتاريخ : July 29, 2013 42 inShare مقالات ذات صلة فى كل يوم معلومة طبية 5 أطعمة تقلل نسبة الكوليستيرول فى الدم 5 أطعمة تقلل نسبة الكوليستيرول فى الدم الأطعمة التي تمنع سرطان الثدي الأطعمة التي تمنع سرطان الثدي الريحان فوائد وعلاج !!! الريحان فوائد وعلاج !!! 8 خطوات لإكتساب الوزن والتخلص من النحافة 8 خطوات لإكتساب الوزن والتخلص من النحافة أضف تعليق باستخدام الفيس بوك أضف تعليق باستخدام الموقع لتحصل على المزيد من النقاط - عدد التعليقات : 10 1 شكرا لكم المعلومات الجميله وشكرا للدكتور... بواسطة : زائر بتاريخ : يناير 25, 2013, 1:42 مساء شكرا لكم المعلومات الجميله وشكرا للدكتور شريف حسني التقييم 0 2 الموقع رائع ومفيد الشكر الجزيل... بواسطة : زائر بتاريخ : يناير 29, 2013, 8:15 صباحا الموقع رائع ومفيد الشكر الجزيل لمجهودكم...اتمنى انه تنزلوا ماهي المواد المسموح تناولها لرفع مناعة مريض السرطان ويا حبذا نقرا ذلك علا الفيس بوك حتى نعرف ونفتح للقراءة التقييم 0 3 شكر معلومات قيمه بواسطة : زائر بتاريخ : مارس 10, 2013, 8:29 مساء شكر معلومات قيمه التقييم 0 4 chokran 3la alifadah. بواسطة : زائر بتاريخ : مارس 14, 2013, 8:54 مساء chokran 3la alifadah. التقييم 0 5 الموقع فيه معلومات مفيده وصحيه تفيد الفرد... بواسطة : زائر بتاريخ : ابريل 1, 2013, 5:58 مساء الموقع فيه معلومات مفيده وصحيه تفيد الفرد شكرا التقييم 0 6 معلومااااااااااااااااااااااااااااااات... بواسطة : زائر بتاريخ : ابريل 5, 2013, 6:01 مساء معلومااااااااااااااااااااااااااااااات مفيدة التقييم 0 7 معلومات رائعه جدا شكرا لكم بواسطة : زائر بتاريخ : مايو 9, 2013, 1:39 مساء معلومات رائعه جدا شكرا لكم التقييم 0 8 بسم الله الذي لايضر مع اسمه شئ في الارض... بواسطة : زائر بتاريخ : مايو 11, 2013, 2:39 مساء بسم الله الذي لايضر مع اسمه شئ في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم توكلت عليك ياالله التقييم 0 9 .معلومہ جدآ رائعہ جزاگم اللہ خیرآ بواسطة : زائر بتاريخ : مايو 27, 2013, 9:50 مساء .معلومہ جدآ رائعہ جزاگم اللہ خیرآ التقييم 0 10 شكرا على الجهد المبدول وشكرا على... بواسطة : زائر بتاريخ : يونيو 11, 2013, 5:03 مساء شكرا على الجهد المبدول وشكرا على المعلومات القيمة التقييم 0 جارى التحميل ... الصفحات 1 بحث برقم استشارة رقم الاستشارة أكثر المقالات قراءة للرجال . . 7 حقائق مؤثرة عن العضو الذكرى المشاهدات : 355184 6 أخطاء شائعة تجنبي الوقوع فيها أثناء العلاقة الحميمة المشاهدات : 258899 الدورة الشهرية تجربة يخوضها أيضا الرجال !! المشاهدات : 211521 الخصية المعلقة المشاهدات : 174222 تمتعى ببشرة نقية خالية من الرؤوس السوداء والبيضاء المشاهدات : 167022 اعلى الكويز مشاهدة كويز | المهبل و الإفرازات المهبلية أسرار أنثوية أكتشفيها المشاهدات : 268909 كويز | هل لديك القدرة على إشباع رغبات زوجتك الجنسية ؟ المشاهدات : 111130 كويز | هل تعرف أسرار فقدان الوزن ؟ المشاهدات : 107323 كويز | هل تجيدى إشباع رغبات زوجك ؟ المشاهدات : 98420 كويز | هل تمتلك ذاكرة قوية ؟ المشاهدات : 74333 أعلى انفوجراف قراءة انفوجرافيك | كيفية الفحص الذاتي للثدي المشاهدات : 308198 انفوجرافيك | اضطرابات الأظافر المشاهدات : 185061 انفوجرافيك | تعرف على شخصيتك من طريقة نومك المشاهدات : 183960 انفوجرافيك | جدول توضيحى لأنواع الإفرازات المهبلية المختلفة المشاهدات : 178704 انفوجرافيك | العلاج الإنعكاسى لخريطة القدمين المشاهدات : 141026 أكثر سلايدشو قراءة سلايدشو | كل ما يتعلق بالنظافة الشخصية للرجال المشاهدات : 252260 سلايدشو | أكثر الأطعمة الفعالة في حرق الدهون المشاهدات : 233155 سلايدشو | للرجال : كيف تحصل على بطن مشدود المشاهدات : 220780 سلايدشو | اختبر عينيك .. هل أنت مصاب بأحد هذه المشاكل المشاهدات : 163657 سلايدشو | هرمون الذكورة .. كيف يؤثر على حياتك؟ المشاهدات : 102998 الأخبار عام صحة الرجل صحة المرأه الحمية والتغذية

اقرأ المحتوى الأصلى على موقع كل يوم معلومة طبية
http://dailymedicalinfo.com/articles/a-193

المصدر ©كل يوم معلومة طبية